Что влияет на рост волос? Питание – первый шаг к длинным волосам
Так как волосы состоят из белка, они нуждаются в продуктах, которые содержат это вещество. Но это ещё не всё: далее мы приведём список микроэлементов, которые должны в достаточном количестве поступать в наш организм.
- Важный для здоровья волос микроэлемент – это железо. Если в организме его недостаточно, деление клеток луковицы волоса может сокращаться и рост волос становится неактивным. При дефиците железа волосы тускнеют и секутся, а также развивается аллопеция. Железо можно получить из таких продуктов как: морепродукты, шпинат, яйца, гранат, зелёные яблоки, гречневая крупа.
- Для поддержания здоровой структуры волоса и сохранения пигмента важно получение организмом меди. Медь содержится в ржаном хлебе, гречке, фасоли, печени, желтках, орехах.
- Ещё один важнейший элемент для здоровых волос – цинк. Он необходим для синтеза белков, в том числе коллагена. Включите в рацион мясо, креветки, курицу, сыр, томаты, чеснок, имбирь, фасоль.
- Нельзя допускать и дефицит йода – это структурный компонент гормонов щитовидной железы. Продукты, в которых содержится этот элемент, – говядина, морская капуста, рыба, яйца, сливочное масло, различные овощи.
- Обязательно разнообразьте своё ежедневное меню жирными кислотами Омега 3, 6 и 9. Их можно найти в оливковом и льняном маслах.
- Сера – один из главных компонентов коллагена и кератина. Внесите в своё рацион продукты, которые содержат серу, – свинина, рыба, сыр, чеснок, яйца, молоко, гречка, овсянка и др.
- Кроме вышеперечисленных продуктов важно соблюдать водный баланс и ежедневно выпивать не менее семи стаканов воды.
Массаж кожи головы К сожалению, этому пункту немногие уделяют должное внимание. А ведь именно массаж расширяет сосуды в коже головы, увеличивая кровоток и стимулируя кровообращение. Таким образом, в фолликул поступает необходимый объём кислорода и питательных веществ, что позволяет максимально продлить цикл активного роста волоса. Воздействие на кожу головы позволяет естественным способом мобилизовать масла кожи и укрепить корни волос.
Но, согласитесь, сложно воздействовать на каждую пору всего 10-ю подушечками пальцев. Специально для качественно массажа кожи головы учёные создали трихологическую расчёску SHULIMEI . Они имеет два уровня зубчиков, которые позволяют досконально проработать каждую зону на нашей голове. При массировании кожи головы при помощи SHULIMEI значительно улучшаются обменные процессы в области фолликулов, увеличивается кровоток и стимулируется рост новых волос.
Инструкция применения расчёски:
- Несколько раз проведите SHULIMEI по пробору по направлению роста.
- Далее выполняя круговые движения помассируйте макушечную, затылочную и височные зоны.
- Завершите ритуал расчёсыванием волос ото лба к затылочной части.
Обязательно изучите состав на шампуне Именно в душе наши волосы являются самим уязвимыми, поскольку они находятся во влажном состоянии. В составе не должно быть парабенов, SLS, SLES, силиконов. Шампунем мы пользуемся в течение всей жизни, поэтому важно выбирать безопасные без сульфатные средства для своих волос с максимально органическим составом. Они намного бережнее очищают волосы и не так сильно вымывают кожное сало.
Подравнивание концов Подстригать секущиеся кончики нужно не менее одного раза в 3 месяца. Состригание одного-двух сантиметров избавляют от накапливающихся повреждений и секущихся концов, которые в результате и приводят к спутыванию прядей.
Нанесение питательных масел Дело в том, что в натуральных маслах содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Их богатый витаминный состав питает волосы изнутри, и при регулярном использовании локоны приобретают естественный здоровый блеск и становятся более плотными. Масло можно наносить как на сухие, так и на влажные волосы: от середины длины и до кончиков. Самыми полезными маслами считаются: оливковое, репейное, кокосовое, авокадовое, а также масло виноградных косточек. Если масло состоит из нескольких компонентов, внимательно изучите его состав и ориентируйтесь только на натуральные ингредиенты.
Ополосните волосы прохладной водой Во время ополаскивания холодной водой происходит «сжимание» чешуек волос – кутикула волоса закрывается. Кроме этого, такое простое действие позволяет отрегулировать кровоток.
Защищайте волосы от воздействия температур Слишком раскалённое солнце или порывистый ветер – всё это может негативно сказываться на состоянии ваших локонов. В ветреную погоду не пренебрегайте шёлковым платком, а в солнечную – носите кепку или шляпу. Головные уборы защитят волосы и фолликулы от истончения.
Зелёный чай Если перхоть белым снегом падает на плечи – это плохой знак для роста длинных здоровых волос. От этого состояния нужно избавляться! Не поверите, но помощником для вас может выступить… зелёный чай! Да-да, зелёный чай можно не только пить, но и применять наружно. Просто регулярно ополаскивайте корни волос этим напитком – и вы не только быстро попрощаетесь с перхотью, но и улучшите циркуляцию крови в коже головы.
Откажитесь от тугих причёсок
Чересчур стянутые волосы – настоящая беда для вашей причёски. Старайтесь сократить до минимума применение тугих укладок в пользу расслабленных пучков.
Не ложитесь спать с мокрой головой Сон с мокрыми волосами — это настоящая катастрофа для ваших волос. Влажные кончики трутся об подушку и могут быть травмированы. Кроме того, волосы точно спутаются и примут совсем не ту укладку, о которой вы мечтали. Заранее продумывайте план мытья головы и не делайте это, если сил на то, чтобы их высушить, у вас нет.
Итак, мы перечислили базовые правила и несколько лайфхаков, следуя которым можно отрастить волосы. Однако следует понимать, что есть генетическая предрасположенность, которая зачастую определяет длину и густоту наших волос. И если мы не всегда можем повлиять на длину, то здоровье, блеск и ухоженность нашей причёски всегда зависит только от нас.