Здравствуйте! Зависит от целей приема и количества тренировок в день. Суточную дозу - 2 капсулы можно принимать однократно, за 30-40 мин перед тренировкой.

Слушайте я 4 за раз принимаю и то эффект 1 если брать по шкале до 10 ,не хрена он не рабочий,по мне так уж лучше зелёного чая хорошего в термосе заварить и пить на тренеровке- гораздо продуктивнее будет поверьте!!