Здравствуйте, Евгения! Если планируется набор мышечной массы или хотите проводить в налокотниках всю длительную тренировку, то советуем размер L. Он не будет нарушать кровоток и в налокотниках будет комфортно всю тренировку. Если налокотники будут использоваться только на подходах, то можно использовать размер M. Желаем Вам успехов в спорте и в жизни!