добрый день. спасибо за ваш вопрос. Бцаа необходимо принимать утром сразу после пробуждения, перед тренировкой и после нее - значит 33 мл 3 раза в день.
л-карнитин принимают за 30 минут до тренировки, он действует только во время активности и повышенного пульса - выпивайте 3-4 порций (2700-3600 мг л-карнитина, это оптимальная рабочая дозировка). желаем вам спортивных успехов!)