Ежедневник

Этот велнес-дневник мы придумали специально для вас вместе с Remarklee*, брендом канцелярии для продуктивности, чтобы заботу о себе удобно встроить в жизнь. Мы — «Женский журнал», первый аудиожурнал о том, как грамотно и безопасно заботиться о себе. Весной 2024 года мы запустили его в формате трех подкастов: ЗДОРОВЬЕ — разговор с экспертами доказательной медицины о лечении и профилактике заболеванией. Почему болит голова? Есть ли польза от детокса? ИНСТРУКЦИЯ — ответы, чек-листы, советы. Как сохранить зрение? Как выбрать обувь? БИБЛИОТЕКА — бьюти-советы об уходе за лицом и телом. Как отрастить брови? Вреден ли ботокс? Мы сделали велнес-дневник на 2026 год — он поможет заботиться о себе. Здесь удобно планировать дела, получать новые знания и мотивацию, есть место улыбке и размышлениям. Наш велнес-дневник создан, чтобы забота о себе стала частью повседневной жизни. Чуда не обещаем, но дни станут спокойнее и структурированнее, привычки устойчивее, а внимание к себе — частью жизни. Прочитайте инструкцию «Как пользоваться велнес-дневником». И приглашаем вас, не откладывая, начать заботу о себе!Команда «Женского журнала»Как пользоваться велнес-дневником?Дневник состоит из 12 блоков по числу месяцев. У каждого своя тема: движение, питание, чекап, уход за кожей, защита от солнца, вакцинация, менструация, осанка, сон, здоровье груди, витамины, доказательная медицина и генетика.В блоках по 4 страницы: фокус месяца, мое состояние, мои важные даты, моя новая привычка.ФОКУС МЕСЯЦА — страница задает тему и приглашает погрузиться в нее. Почему это важно? Что говорят эксперты? Есть ссылка на соответствующий эпизод подкаста.МОЕ СОСТОЯНИЕ — страница для самостоятельной работы. Задайте себе вопросы о своем здоровье и запишите. А теперь ответьте на вопрос «Что я хочу в себе изменить?». Возможно, сначала будет неуютно. Для бодрости и настроения здесь есть тематический комикс.МОИ ВАЖНЫЕ ДАТЫ — страница помогает планировать ежегодный чекап, ежедневные прогулки, регулярный отдых.МОЯ НОВАЯ ПРИВЫЧКА — страница развивает новую привычку: регулярно заниматься спортом, не переедать, использовать солнцезащитный крем, да мало ли хороших привычек! Давайте попробуем вместе.РАСКРАСКИ — обложки подкастов «Женского журнала»: раскрасьте их на свой вкус. Это снижает стресс, улучшает концентрацию, развивает творческие способности.