добрый день, норма гуараны в день 1-1,5 гр. (150 мг кофеина). Шот содержит 2 порции по 30 мл. В 30 мл содержится 1500 мг гуараны - что является нормой. Принимайте по половине шота перед тренировкой для энергичности или в течении дня для жиросжигания. Хороших тренировок)