Польза велотренажераВ процессе велотренировок организм активно обогащается кислородом. Происходит учащение пульса, сосуды становятся эластичнее, и укрепляется кровеносная система организма и понижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы заниматься на велотренажере, не нужно делать никаких сложных движений, достаточно просто крутить педали. Регулярные занятия обязательно принесут пользу.
Чем полезен велотренажер? Такие преимущества перечисляет автор медицинского издания Алли Рейни:
1. Поддерживает здоровье сердца. Велотренажер обеспечивает кардионагрузки, которые способствуют интенсивной работе сердца, усиливают кровообращение и насыщают ткани кислородом.
2. Снижает артериальное давление и холестерин. Служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Сжигает калории. Сколько калорий сжигает велотренажер? Чем интенсивнее занятие, тем больше калорий сжигается. За полчаса можно сжечь от 170 калорий.
4. Укрепляет и тонизирует мышцы. Что качает велотренажер? Когда человек крутит педали на велотренажере, он опирается на передние и задние мышцы верхней части ног, называемые квадрицепсами с подколенными сухожилиями. Также задействованы икроножные мышцы и сгибатели бедра. Поддержание хорошей осанки во время занятия обеспечивает работу мышц живота и спины.
5. Снимает нагрузку с суставов. Упражнения с низкой ударной нагрузкой, в том числе езда на велотренажере, легче воздействуют на мышцы и суставы, чем упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег и прыжки со скакалкой. Езда на велосипеде в неподвижном состоянии облегчает боль и улучшает спортивные функции у лиц с остеоартритом коленного сустава, отмечает Лицзян Луань.
Доктор медицины Брунильда Назарио пишет, что занятия на велотренажере положительно отражаются и на психическом здоровье. Кардионагрузка помогает снизить тревожность, улучшает сон и настроение, а также когнитивные способности. К преимуществам занятий на велотренажере можно отнести и то, что для них не нужна специальная подготовка. Тренажер работает по тому же принципу, что и велосипед, но при этом нет необходимости держать равновесие.